月別: 2013年7月

下腹をダイエットをする時はどうするか?

q8mcurfn下腹を引き締めたくてダイエットをしているという人は大勢います。そう思っている中年の人は案外多いようです。20代、30代の頃は余り気にはなっていなかったものの、ふと気がつけば段々とお腹がせり出してきて、すっかりメタボ体型になることもあります。体重は対して増えていないのに、下腹サイズは年々増加中なんてケースもよくあることです。下腹サイズが中年になると目立つのは、なぜでしょう。複数の理由が存在していますが、下腹が出るのは筋肉が減るためでもあります。日ごろからスポーツや運動をして、筋肉を使っている人は筋肉量が減ることはないため、下腹は引っ込んだままです。じっとしていてもエネルギーを消費する作用が筋肉にはあるので、筋肉量の多い若い時は問題ありません。人間、年をとると少しずつ運動をしなくなりります。40代になる頃には慢性的な運動不足になり、代謝も下がるわけです。若い頃と同じようにカロリーを摂取し続けると、エネルギーが余るようになり皮下脂肪として身体に蓄積されて下腹が出始めてくるのです。もしも、これまでは普通に着用していたズボンが入りにくくなったら、ダイエットを検討してみてください。腹筋など、下腹を手軽に鍛えることができる運動をすることで、下腹に蓄積されている脂肪を効果的に消費するダイエットができるでしょう。

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おからを使ったダイエットレシピに関して

ダイエット時に食べるものにおからが注目されていますが、どんなレシピでおからを調理するといいでしょうか。不溶性の食物繊維が多いことが、おからがダイエットに向く理由の1つです。食物繊維は血糖値を下げ、腸の活動を高める効果が期待できます。摂取した脂肪が体に定着する早さを遅くする効果もおからなはあります。おからは様々なレシピに活用できる、応用力の広い食材です。おからで量を増やして満足感をアップするレシピでおすすめなのが、おからチャーハンです。材料は普通のチャーハンと同じようなネギ、ベーコン、卵なのですが、ごはんと一緒におからを加えるのがレシピの特徴です。おさらを足すことでかさが増え、食物繊維の摂取量を増やすことができるというわけです。たっぷりチャーハンが食べたいならば、ダイエット時にはおからチャーハンがぴったりです。この他に、おからをサンドイッチに使うおからサンドも、ダイエット中に活躍するレシピです。ゆで玉子のサンドイッチにおからを使うレシピでは、ゆで卵に軽く炒って熱を取ったおからをプラスします。普通の卵サンドよりも、おからを入れることでさっぱりとして、カロリーも抑えることができます。ダイエット中でも、おからを使ったダイエットレシピであれば、普段の食べているものと同じような食事を摂ることができます。おからをレシピに活用する方法は数え切れないほどたくさんあるため、1度使って見ると面白い体験ができるでしょう。

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